Ce matin, le rhume au nez, j'étais assise sur mon divan à brainstormer sur mon prochain sujet de blog. Je dois vous avouer que je suis pas mal excitée par ce blog. Vous savez, j’adore écrire, c’est comme si ici je pouvais parler de ce dont j’ai envie, et ça, ça m’emballe. Je déborde d'idées. Bref, c’est avec la goutte au nez que je me suis dit : "Mais pourquoi ne pas parler de comment booster son système immunitaire ? L'hiver est à nos portes et, si on pouvait éviter les journées malades, pourquoi ne pas s’éduquer sur le sujet ?" Alors voici mon petit recueil d'astuces naturelles idéales pour renforcer votre système immunitaire et préparer votre corps à affronter l’hiver.

Bouger pour stimuler l’immunité

Après quelques heures de recherche, je n’étais nullement étonnée de constater que ce qui ressort en premier pour aider à booster son système immunitaire, c’est de pratiquer une activité physique ! À croire que c’est arrangé avec le gars des vues, mais non, je vous jure que ça aide ! Comment ? Parce qu’elle améliore la circulation sanguine et donc aide le système immunitaire à s’activer plus efficacement. Faites attention, par contre, car le surentraînement fait l’effet inverse en vous affaiblissant. Je dis ça, je dis rien, mais l'app Stronger Together est idéale en termes de temps pour bien bouger sans trop en faire !

Dormir pour mieux se défendre

J'ai légèrement l'impression de répéter ce que ma mère m'a dit toute ma vie, mais en faisant mes recherches, je réalise qu'elle avait bien raison finalement. Alors bravo maman, effectivement bien dormir aide à renforcer notre système et donc à moins tomber malade. Pourquoi ? Parce que c’est durant le sommeil profond que le corps répare les tissus, régénère les cellules et renforce les systèmes, y compris le système immunitaire. Sans suffisamment de sommeil profond, le corps n'a pas le temps nécessaire pour effectuer ces réparations. C’est aussi pendant ce sommeil que le corps arrive à combattre toute forme d'infection ! Alors hop, on se couche ! Quelqu'un peut expliquer ça à mes enfants qui me réveillent la nuit ? Merci !

S’hydrater, même en automne

Un autre classique : boire de l’eau !! Lorsque le temps se rafraîchit, l’envie de boire diminue, mais pourtant c’est super important de continuer à s’hydrater correctement. Une bonne hydratation permet au corps d'éliminer les toxines et de renforcer les défenses naturelles !

Gérer son stress pour protéger son système immunitaire

Et finalement, le stress. Le pire ennemi de beaucoup de choses celui-là, y compris de notre système immunitaire. Le stress affaiblit considérablement notre système. Prenez donc le temps de vous relaxer avec des activités apaisantes comme la méditation, un bon bain chaud, la respiration profonde, ou encore des moments de détente avec un bon article de mon blog 😉

Les suppléments qui aident

Je vous ai regroupé ici des suppléments qui peuvent également aider et que moi j’adore ajouter à ma routine en automne : vitamine C, vitamine D, zinc et probiotiques. Mes préférés sont ceux de ATP que je prends au Shop Santé. Tu peux également utiliser mon code promo AlexaneRivard.

J'espère que mon petit article saura vous aider ! Sur ce, faites place à la saison des rhumes et des grippes, on est prêtes !!!