Coucou les girls !

Hier, 20h, je M’ENDURAIS PLUS.

Vous savez pourquoi ? Parce que je suis une femme, tout simplement. Et être une femme, ça veut dire quoi ? Eh bien, ça veut dire vivre un vrai rollercoaster hormonal chaque mois. Un mois, c’est pas long, ça revient vite… tu le sais aussi bien que moi ! Hier, j'étais en pleine dispute avec mon chum pour... absolument rien. Juste une belle petite explosion hormonale. Heureusement, j'ai un mari en or qui sait très bien quand il a juste pogné la mauvaise journée. Bref, je me suis assise avec un verre de vin et j’ai pensé : "Pourquoi ne pas revoir ces montagnes russes hormonales qu’on subit chaque mois ? Peut-être que ça nous aiderait à mieux comprendre ce qu'on vit et à mieux appréhender la tempête quand elle arrive."

Alors voilà, certaines personnes pensent que ça ne devrait pas affecter nos activités physiques, mais laissez-moi vous dire, ça les impacte ENORMÉMENT. Si on ne le comprend pas, c’est facile de se décourager et de se dire qu’on est pas à la hauteur. Aujourd’hui, je veux qu’on s’instruise ensemble sur le sujet. Prêtes ?

Le cycle menstruel se divise en quatre phases, et chacune d’elles affecte notre énergie, nos émotions et notre corps. Bien sûr, c'est propre à chaque femme, mais voici un petit résumé général basé sur des études et les ressentis de la majorité. Let’s go !

Phase 1 : Menstruelle — "LAISSE-MOI TRANQUILLE" (Jours 1 à 5 environ)

• Ce qui se passe dans le corps : C’est le début des règles. L’utérus évacue la muqueuse utérine, ce qui donne ces saignements bien fun. Les niveaux d’œstrogènes et de progestérone sont à leur plus bas.
• Comment on se sent : Fatiguée, des crampes, des sautes d’humeur. Tout paraît plus intense et, honnêtement, tout ce qu’on veut, c’est du calme et du réconfort. Si quelqu’un pouvait juste nous envelopper dans une couverture, ce serait parfait !
• Conseils : C’est le moment de ralentir, d’écouter ton corps et de te reposer. Mais bouger un peu peut faire des miracles, alors choisis les entraînements que tu aimes pour rester motivée.

Phase 2 : Folliculaire — "LE RENOUVEAU" (Jours 6 à 14 environ)

• Ce qui se passe dans le corps : Après les règles, le corps commence à produire plus d’œstrogènes, préparant un nouvel ovule. L'endomètre se régénère, prêt pour une éventuelle grossesse.
• Comment on se sent : Là, c’est le retour de l’énergie ! On se sent plus optimiste, plus créative, et prête à tout déchirer. C’est un peu comme si la vie recommençait après les règles, non ?
• Conseils : Profite de ce regain d’énergie pour lancer de nouveaux projets ou intensifier tes séances de sport. C’est le moment de foncer !

Phase 3 : Ovulatoire — "I'M THE QUEEN BABY!" (Jours 14 à 16 environ)

• Ce qui se passe dans le corps : L’ovulation a lieu. Les niveaux d’œstrogènes sont au sommet, et la testostérone aussi.
• Comment on se sent : On se sent PUISSANTE. Invincible. Belle. C’est vraiment LE moment où tout va bien. On pourrait soulever des montagnes sans même transpirer !
• Conseils : C’est le moment idéal pour caler des rendez-vous importants, des tâches qui demandent de la concentration, ou tout ce qui nécessite de la confiance en soi. Profite à fond, car cette énergie est précieuse !

Phase 4 : Lutéale — "PARLE-MOI PAS!!" (Jours 17 à 28 environ)

• Ce qui se passe dans le corps : Après l'ovulation, le corps produit de la progestérone pour préparer la muqueuse utérine, mais si la fécondation n’a pas lieu, les niveaux d’hormones chutent.
• Comment on se sent : Ah, le SPM (Syndrome Pré-Menstruel)... On devient irritable, on a envie de tout et de rien (surtout du chocolat) et on est vite à boute. Fatigue, ballonnements, fringales au programme et difficulté de rester zen !
• Conseils : C’est le moment d’être indulgente avec toi-même. Mange des aliments riches en fibres et nutriments pour réduire les ballonnements, et n'hésite pas à te tourner vers des séances de yoga ou de méditation pour apaiser le corps et l’esprit.

Et voilà, les girls ! Après ça, quand ils disent qu’on est compliquées… franchement, on peut comprendre, non ? Notre cycle est une sacrée aventure ! Moralité : soyons douces avec nous-mêmes. Être une femme, c’est tout sauf simple, mais comprendre ces phases, c’est déjà un grand pas pour mieux les vivre.

Soyez indulgentes envers vous-même ! Bye les filles, xxxx