Routine du matin : comment bien démarrer la journée en tant que maman active.

Les matins peuvent être un vrai chaos pour les moms!!!!  Entre la gestion des enfants, les préparatifs pour la journée et le travail, si tu veux mettre l'entraînement à l'horaire le matin, il est essentiel d’avoir une routine bien rodée pour commencer la journée de la meilleure façon possible. Voici quelques conseils pour une matinée efficace et sereine.

1. Préparer la veille pour un matin fluide

La clé d’un matin sans stress réside souvent dans la préparation.

1. Prépare les vêtements des enfants et les tiens la veille (ceux de gym ET ceux du travail)

2. Préparer les lunchs et les collations pour éviter la course matinale. S'il reste juste à mettre une glace, tu sauves du temps !
   

2. Se lever un peu plus tôt pour un moment à soi

Prendre quelques minutes pour toi avant que tout le monde se réveille peut faire toute la différence.

1. Prendre le temps de respirer profondément et de s’étirer (pas de cellulaire dès les premières minutes de réveil) .

2. Boire un verre d’eau ou un café en toute tranquillité.

3. Bouger, méditer, lire; faire quelque chose pour toi.

3. Bouger pour dynamiser son corps et son esprit

Même un court entraînement peut booster ton énergie pour la journée.

1. 5 à 10 minutes de yoga ou d’étirements (8 nouvelles séances de 10 minutes disponibles sur l'app)

2. L'entraînement du jour sur ton app, ou encore un workout dans la section express si ton temps est plus compté.

3. Aller prendre une petite marche dehors si possible. La fraîcheur du matin, c'est vraiment ressourçant. 

4. Un petit-déjeuner sain pour bien démarrer

L’alimentation joue un rôle clé dans l’énergie et la concentration. Tu peux aussi préparer ton déj la veille, mais ne le skip pas ou encore (les moms vont se reconnaître) ne compte pas les restes de croûtes de pain des enfants comme ton déjeuner.

Idées de petit-déjeuner rapide et sain :

1. Un smoothie protéiné avec des fruits et du beurre d’amande.

2. Un bol de yogourt avec granola et graines de chia.

3. Une tartine de pain complet avec avocat et œuf.

5. Gérer les enfants avec calme et efficacité (le plus possible, pas de pression supplémentaire)

Avoir une routine établie pour les enfants permet d’éviter le stress du matin. Toujours la même chose, tous les matins, c'est vraiment rassurant pour eux. Ça ne laisse pas place aux surprises et ça les rends plus autonomes dans leur routine. 

Conseils pratiques :

1. Mettre en place des routines simples pour qu’ils s’habillent et se préparent seuls.

2. Utiliser un tableau des tâches pour qu’ils sachent quoi faire sans demander.

3. Encourager un moment calme avant de partir (si tu veux mon avis, aucun écran le matin). Leur petit cerveau sera au ralenti pour le reste de la journée par la suite.

6. Organiser son départ sans stress

Pour éviter de partir à la course en cherchant tes clefs tous les matins (comme moi), voici quelques trucs:

1. Mettre tous les sacs et affaires essentielles  sur le bord de la porte le soir. 

2. Déposer une boîte près de la porte avec clés, portefeuilles et autres indispensables.

3. Toujours dire aux enfants il reste 5 minutes même s'il en reste 15 !!! Vaut mieux se garder une marge de temps pour éviter la précipitation, la perte de patience, etc et surtout, vaut mieux être en avance que commencer la journée du mauvais pied. 

Conclusion

En mettant en place une routine bien pensée, les matins deviennent plus sereins et productifs. Chaque maman a son propre rythme, l’important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille. Avec une bonne organisation et un peu de temps pour soi, les journées commencent du bon pied ! 

OH ET... Je ne suis PAS parfaite du tout !!! Est-ce-que je fais ça tous les matins?

Non.. ce n'est pas toujours réaliste, mais c'est quand même les trucs que quand je les mets en place, définitivement nos matins sont plus doux 🌞💪 Ne te mets pas de pression à être parfaite mom, vise juste l'amélioration xxx