Coucou les girls !

Décembre est sur le point d'arriver et avec lui, la folie des fêtes ! 🎅 Entre les cadeaux à trouver, les repas à planifier et les horaires chargés, il peut être facile d’oublier la personne la plus importante : TOI.

Et si cette année, on décidait de prendre soin de nous jour après jour, tout en savourant la magie des fêtes ? 🎁✨ Pour t’aider à rester zen, pleine d’énergie et alignée avec ton bien-être, nous avons créé un Calendrier de l’Avent Bien-Être et Santé juste pour toi !

Chaque jour, découvre une petite action ou un moment dédié à ta santé mentale et physique. Que ce soit une promenade, une astuce pour booster ton énergie, ou un moment de gratitude, ces petites attentions quotidiennes te permettront de terminer l’année en beauté.

👉 Télécharge ton calendrier via le lien ci-dessous et embarque avec nous dans ce petit défi de bien-être jusqu’à Noël ! 🎄💪
Parce que tu le mérites, chaque jour et pas seulement pendant les fêtes.

Prête à t’offrir ce beau cadeau ? Allez, c’est parti ! 💕

1er décembre : Un bon départ
Fais une promenade de 10 minutes à l’extérieur pour te connecter avec la nature.

2 décembre : Hydratation +
Aujourd'hui, assure-toi de boire ton 2L d'eau dans la journée! Set une alarme à chaque heure sur ton téléphone pour t'aider. 

3 décembre : Écriture de gratitude
Note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante cette année.

4 décembre : Méditation éclaire
Prends quelques minutes pour respirer profondément et calmer ton esprit. Ma méditation préférée sur l'app Stronger: W8 - Autocompassion | Stronger Together

5 décembre : Pause technologique
Éteins ton téléphone pendant une heure et profite du moment présent.

6 décembre : Boost d’immunité
Incorpore une source de vitamine C dans ta journée (orange, kiwi, smoothie). Voici une petite recette simple: Délicieux smoothie riche en vitamine C | Sélection.ca

7 décembre : Bouger autrement
Essaie une nouvelle activité physique comme notre cardio danse, yoga, pilâtes ou encore le spinning.

8 décembre :Sumo squat challenge
Ajoute 50 sumo squats à ta journée 

9 décembre : Stretching du soir
Prends 10 minutes avant de te coucher pour étirer ton corps et relâcher les tensions. Tu peux essayer celui-ci:  FULL BODY | Stronger Together 

10 décembre : Collation saine
Prépare une collation riche en protéines pour recharger ton énergie. Voici une recette pour t'inspirer: Boules choco-guimauves | Stronger Together

11 décembre : Objectif micro
Fixes-toi un tout petit objectif pour la journée et célèbre-le une fois atteint.

12 décembre : Un jour sans sucre ajouté
Essaie de passer une journée sans consommer de sucre raffiné.

13 décembre : Écoutez votre corps
Prends une pause si tu te sens fatiguée aujourd'hui ou actives-toi si tu te sens pleine d’énergie.

14 décembre : Moment self-care
Offres-toi un bain relaxant ou un soin pour le visage maison.

15 décembre : Recette bien-être
Teste une recette santé festive comme un mocktail ou un dessert sans sucre. 

16 décembre : Plank challenge
Ajouter 2 min de planche à ton workout du jour. 

17 décembre : Journal de réflexion
Écris tes intentions ou tes objectifs pour 2025.

18 décembre : squat challenge
Ajoute 100 squats à ta journée!! 

19 décembre : Respire profondément : Fais une pause de 3 minutes pour une respiration consciente, 4 secondes d’inspiration, 4 secondes de maintien, 4 secondes d’expiration. Tu peux essayer l'application RespiRelax.

20 décembre : Entraînement express
Fais un circuit rapide de 10-15 minutes pour booster ton énergie.

21 décembre : Visualise tes objectifs : Prends 5 minutes pour penser à une chose que tu veux vraiment accomplir, faire, réaliser en 2025. Note une petite action à poser dès maintenant pour te rapprocher de ce rêve.

22 décembre : ABS challenge
Ajoute 50 set up à la fin de ton wokrout.

23 décembre : Merci à vous-même
Prends un moment pour te remercier pour tout ce que tu as accompli cette année. Tu peux même noter tes réalisations. 

24 décembre : workout en famille
Fait un petit entraînement en famille pour célébrer la veille de Noël tout en bougeant !

 

Voilà ! Une journée à la fois, fais de ton mieux, comme à l'habitude.