Le 17 novembre, on repart pour un nouveau défi… et pas n’importe lequel.

Le GLOW HARD 35 DAYS, c’est ton rendez-vous de fin d’année pour te dépasser, te recentrer et briller de l’intérieur comme de l’extérieur.

Parce que ton glow, tu le mérites.

35 jours pour performer et te sentir puissante

Pendant 35 jours, tu bouges, tu manges mieux, tu prends soin de ton mindset et tu termines 2025 plus forte que jamais.

Pas de pression, juste une structure claire, une communauté forte et l’envie de glow pour de vrai.

Le challenge s’adapte à toi :

Méthode Vidéo (25–30 min)

1. Entraînements du lundi au vendredi + finisher ABS

2. Samedi : Cardio Dance (le classique qu’on adore)

3. Dimanche : Stretch 

4. Minimum d’équipement (haltères, bande élastique, tapis)

   → Idéal si tu veux bouger sans pression, où que tu sois.

Méthode Plan (Home + Gym, 40–50 min)

1. 5 jours/semaine + 1 séance de stretching

2. Cycle de 2 semaines répété sur 5 cycles

3. Accent régulier sur le core

4. Vidéos courtes de chaque mouvement + notes de progression

   → Parfait si tu veux te dépasser et pousser tes limites.

Mindset & Journaling

Chaque jour, tu retrouveras une courte capsule de 3 à 5 minutes avec Laura Marchand (Bestie).

Un petit moment juste pour toi, pour cultiver la clarté, la constance et la douceur.

Parce que prendre soin de son mental, c’est aussi ça le glow.

Plan alimentaire complet (35 jours)

On garde les choses simples, saines et savoureuses :

1. Menus pensés pour l’énergie, la digestion et la vitalité

2. Listes d’épicerie prêtes à utiliser

3. Recettes rapides et réconfortantes pour la saison

Quelques exemples :

1. Bol thaï poulet & lime

2. Soupe crémeuse courge & gingembre

3. Muffins pommes & cannelle

4. Overnight oats cacao & dattes

5. Bols glow colorés et nutritifs

Une communauté forte à tes côtés

Comme toujours, tu ne seras pas seule.

Chaque jour, la communauté Stronger Together t’accompagne, te motive et te rappelle pourquoi tu as commencé.

Parce qu’ensemble, on va toujours plus loin. 💛

→ rejoins le groupe facebook motivation ici : https://www.facebook.com/share/g/1Bi8LnUp1R/

🗓️ Comment bien te préparer avant le 17 novembre

Avant le jour 1, prends un moment pour t’organiser :

1. Planifie tes moments d’entraînement dans ton agenda et bloque-les comme des rendez-vous avec toi-même.

2. Imprime ton calendrier du challenge et affiche-le à un endroit visible (frigo, miroir, bureau).

3. Note tes intentions : qu’est-ce que tu veux accomplir pendant ces 35 jours?

Exemples :

• Me lever avant les enfants pour m’entraîner
• Boire 2 L d’eau par jour
• Prendre 5 minutes chaque soir pour écrire dans mon journal

Et si les matins sont difficiles… prépare ton outfit la veille, ta playlist préférée, ou ton petit EnergisHER pour te donner le coup de pouce dont tu as besoin

Prête à glow hard?

Le 17 novembre, on se retrouve pour 35 jours de puissance, de clarté et de glow.

Pas de comparaison. Pas de pression.

Juste toi, ton corps, et la volonté de finir l’année plus forte que tu ne l’as commencée.

Let’s glow hard, girls ❤️